ベースラインの確信

１０日間の観察を経て

自分のベースラインを2400kcalと設定し大体2100～2200kcalの摂取を目指していけば、自然な除脂肪ができるはず。これ以上カロリーを減らすと脂肪より筋肉の減少が加速してしまうと考えると、しばらくこのやり方で観察するのが正しそうだ。

あと食後のスルメは良い！スパッと食べるのを止めれるのが良い。