成すべきを成せ

ビールがうまい！！

言うてる場合か！体重が増えると分かってやっているのでショックはないが、減量リスタートして行こう。昨日はタラのホイル焼きを作ってみたがマジで美味かった。これ簡単だし蒸し焼きみたいなもんなので油もいらないし今後のメニューの幅が広がって助かるわ。美味いもん食って痩せたいので料理の知識を増やしていこう。

 

昨日は80kg切ったので喜んだが

一気に取り戻してしまった。しかもほぼ2kgも。でも日曜増えるのは目をつむる予定なので字深くは考えないで今日からまた気を付けようと思う。とにかく観察自体がいやにならないように一喜一憂しないでおこう。

３ｋｇ痩せたら見た目も変わる

と聞いたことがあるが、まあ大差はない。気づく人もいないし、これからが本番ですね。とりあえずこれまでの教訓をまとめると、

1. 酒は無駄なカロリーを摂取してしまうので控える。
2. 朝、昼はコントトールが容易なので少な目にしておく。
3. ノンシュガーの炭酸飲料はかなり助けになる。

これだけでもまだ体重は減るので経過を見てみよう。

 

 

月曜日から金曜日までノンアルを継続

してみた結果、約1.5kg体重が減少した。なにこれ？飯を普通に食べて、晩御飯もおかわりしてるし運動もまだ開始してないのに減るのか。でもいずれ減少も止まるだろうから、その時追加のカードを切れば良いわけですね。とりあえず一つづつ試しては観察をしよう。

 

アルコールの摂取を断って

4日目、寝起きは抜群に良いです。ただ4時間くらいで起きてしまうのはいいのか？このストレスと飲酒の関係はなかなか難しいと思う。飲酒に代わるストレス解消をしないとしっかり眠ることも難しい状況です。やっぱり運動の習慣を確立せんといかんな。

お酒とお菓子

をやめると一気に摂取カロリーが減りました。特にお酒をやめたら一気に300kcal近く減るしお菓子も考えて200kcal以下のものにしたから合わせて400cal位は一気に減った体脂肪１kgあたり7200kcalくらいだから18日で体脂肪1kg減る計算になる。大体1月で2㎏減るくらいのペースか・・・。もう少しだけペースを上げたいがこれくらいで観察を継続してみよう。

摂取カロリー2000kcal

昨日一日の摂取が2000だった。特別足りないとも感じなかったし。目覚めも悪くない。これくらいを続けるのが正解かもしれない。夕飯前にノンアルコールビールと大豆スティックを食べたらすごく腹が膨れて夕食を少な目にできたからこれを習慣にしてみよう。

なぜか画像が添付できないので

今日は文字だけで記録。意志の力に頼らずダイエットを習慣にできる方法はないものか。大きな流れでみれば体重は減っていると思うがなかなか順調とは言い難い状況です。やはり運動を組み込まないと難しいのか。やるしかないな。

ストレスは一旦解消

できた。昨晩は飲み食いがとても気持ち良かった。体重計の数字はあまり気分良くはないが、やる気はなえてない。とりあえず酒の在庫もなくなったし先週の問題は先週片づけた。今日から運動もプラスして観察をしていこう。

諦めるのがなかなか出来ない

のがお酒ってやつです。やめてしばらくすると何かと理由を考え付いて飲んでしまう。飲んでしまうと食べ過ぎててしまう。この連鎖を断つにはまずお酒、その前にストレスのマネージメントから始めてみることにしよう。自分の意志の力には全く期待していないのでそこから攻めてみよう。